Homeopatía General

PLANIFICICACION DE MENUS Y COMIDAS BASICAS




BASICO DE COMIDAS Y PLANIFICACION DE MENUS

 

Como base para las comidas y la planificación del menú, consulte la información de la pirámide se mencionó anteriormente para asegurarse de que tiene las necesidades básicas de alimentos se reunieron para todos los miembros de la familia. Luego control cruzado y plan de asomarse a las categorías de alimentos básicos para orientar alimentos saludables para adaptarse a los estilos de vida y la salud de todos. Por ejemplo, si alguien tiene depresión, agregar algunos alimentos antes mencionados para sus planes dietéticos que ayudan en la curación y la prevención de la depresión.

La planificación de comidas también depende de varios factores como el número de personas que comen, los tiempos de comida, preocupaciones dietéticas especiales, el presupuesto, los alimentos disponibles, recetas en la mano y los gustos y disgustos de todo el mundo que va a comer. Comience por elegir los alimentos y recetas que te gustan y sabe cómo preparar bien y que encajan en everyoneÕs planes dietéticos. Si una o más personas tienen necesidades especiales, como diabéticos, planificar el futuro para sustituciones, ya sea en la preparación de los alimentos o la sustitución de alimentos para esa persona o para los individuos.

Hay algunas cosas a tener en cuenta al tomar decisiones de comidas y planificación de menús. En primer lugar, algunos alimentos pueden ser objeto de publicidad de cierta manera, pero que doesnot decir experimento CANOT. Por ejemplo, los huevos y las salchichas se sirven para la cena, y no sólo el desayuno. Y gofres se pueden hacer a partir de granos de trigo sanas y se comen para el almuerzo con frutas frescas en lugar de jarabe de azúcar y mantequilla pesada para el desayuno.

Añade variedad, también. Haga que otros miembros de la familia saltar en y preparan comidas algunas noches y fines de semana. Los niños disfrutan de hacer macarrones con queso, así que acogerá mac-n-Cheese noche de los miércoles, por ejemplo. Entonces alternativos vegetales diferentes combinaciones, colores y texturas para variar el menú de forma semanal (sin necesidad de dejar que el aburrimiento se haga cargo de los miércoles con la misma rutina!)

Para ayudar con las preocupaciones familiares presupuesto de alimentos, cupones de clip de periódicos, insertos de fin de semana, y cualquier lugar que usted puede encontrarlos. Cupones descargados de Internet para ahorrar dinero, también, de lugares como CoolSavings.com y CouponCart.com. RefundingMakesCents ofrece una suscripción asequible para una revista impresa ordenada ofertas de cupones, oficios y mucho más, con un código secreto para su sitio web para Internet-codigos para muchas compañías en línea como Amazon.com (utensilios de cocina) y Barnes and Noble (libros de cocina) .

También tenga en cuenta la selección de alimentos de temporada para el ahorro. Crear menús y comidas basadas en whatÕs en especial esa semana o mes. Sugerencia: abastecerse y almacenar o congelar artículos especiales-precio y favoritos de la familia cuando sea posible y trastero y el presupuesto lo permite. Pero donot más de hacerlo. Con tiendas de conveniencia y supermercados para la compra de alimentos en casi todos los vecindarios más, no hay necesidad de acaparar. Un viejo refrán, ÒHaste hace wasteÓ podría aplicarse si usted ve una gran compra, compra varios elementos, entonces vamos a ser obsoleto y tiene que deshacerse de ellas.

Una forma divertida de ahorrar es por el comercio de los cupones y la elaboración de ofertas de comida con amigos, familiares, vecinos, su grupo de la iglesia y de cualquier otra persona whoÕd les gusta participar. Cooperativas de alimentos y los mercados agrícolas disponibles en su área pueden ofrecer precios especiales a grupos o grandes compras. Así que formar un equipo para mejor poder adquisitivo y dividir todo entre los miembros del grupo. Si ustedes est ‡ n no en tanto organización, vaya uno-a-uno con un vecino, otro amigo o pariente. Comprar una enorme bolsa de patatas, cebolla, avena y / o en otros alimentos, y luego compartir.

Aquí está un artículo especial que tome nota con respecto a la planificación de la dieta. Itos alimentos desafortunadas, pero rápidas, especialmente los que tienen un alto contenido de grasa (fritos, alimentos grasos), son a menudo más baratos que los buenos, la elección de alimentos saludables. Por ejemplo, los costos de escasez de carne más que carne de vacuno de la grasa; cereales altos en valor nutricional son a menudo un precio mucho más alto que las de bajo costo, marcas azucaradas. Y los bajos ingresos y las personas sin hogar son especialmente víctimas de esta situación, muchas veces necesitan recurrir a las opciones de alimentos saludables para la supervivencia de menos. Así que siempre que sea posible, sus planes podrían querer incluir la donación de una parte de los refugios para desamparados e iglesias que probablemente sería más que dispuestos a tomar extras de sus manos.