Homeopatía General


YOGA ESCOLIOSIS Y ESTIRAMIENTO EXCESIVO



Mi cuello es un problema para mí porque tengo una escoliosis leve es *-que mi columna tiene una curva en s en ella, algo que puede haber heredado de mi madre. No es perceptible a medida que avanzo en mi vida diaria, sino porque mi columna vertebral no es perfectamente recta (una parte de la s-curva se encuentra entre los omóplatos y el otro a las vértebras del cuello) algunas posturas de yoga son un desafío.

Si no lo hago está hombro correctamente, por ejemplo, me estire demasiado el cuello, que es increíblemente doloroso y Yoga escoliosis y estiramiento excesivo , Yo tiendo a exagerar todo en mi vida y esta tendencia se extiende a las poses de yoga! Así que, por desgracia, me he colado de mi cuello en innumerables ocasiones.

El dolor en el cuello de esta cepa es grave, y luego terribles dolores de cabeza empiezan en el mismo día de la lesión. Me duele la cabeza lo peor a primera hora de la mañana, y todos los músculos de la espalda son tan tensos y contraídos que me siento como el hombre de hojalata chirriante Oz. Supongo que es porque he estado mintiendo en una posición durante la noche.

Entrar en una larga ducha caliente y hacer rollos de cuello muy suave ayuda a mi cuello y la cabeza temporalmente. Los dolores son mejores cuando mantengo mi cuerpo en movimiento, pero con cuidado para no-vigoroso o dura!

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Me encanta el yoga ! Comencé mi práctica de yoga en
1971 - treinta y siete años atrás . Me enseñó yoga brevemente , pero lo que más le gusta es asistir a una gran clase con un conocedor, experimentado instructor y Yoga escoliosis y estiramiento excesivo y Después de haber estado alrededor de la cuadra con varios estilos de yoga, mi preferencia actual es Vinyasa Yoga Flow o . Sin embargo, hay tantos tipos diferentes de clases disponibles , ya que el yoga se ha convertido en una palabra familiar en los EE.UU. , que está seguro de encontrar uno que se adapte a su propio estilo. .

Por si no lo sabías, la palabra "yoga " viene del sánscrito y significa "unión " , unión del cuerpo , mente y espíritu. Los yoguis originales de la India dominan yoga con el fin de obtener el control sobre sus cuerpos , para que puedan permanecer sentados en meditación por períodos prolongados. Muchas de las posturas o asanas se obtuvieron a partir de observaciones de animales que se mueven naturalmente , de ahí los yoguis ' , tenemos que plantea como Cobra, gato , vaca , león , cisne , cuervo , mono , pescado, e incluso Firefly y Bug Dead (también conocido tan alegre bebé! ) . Los beneficios para la salud de yoga incluyen mejoras en la fuerza , la flexibilidad , el equilibrio , control de la respiración , la presión arterial , y el funcionamiento cardiovascular, alivio del estrés , dolor musculoesquelético , el asma , las preocupaciones digestivos , y muchos otros problemas , y tal vez incluso el rejuvenecimiento y la mejora de la longevidad .

Demasiado de una buena cosa

Ahora que el yoga se ha convertido en la corriente principal de negocios y grandes, el aumento del número de clases y los profesionales se ha visto acompañado por un aumento significativo en el número de lesiones . Un informe de la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor documenta 3,700 lesiones relacionadas con el yoga tratados en clínicas y salas de emergencia en 2004 de Yoga escoliosis y estiramiento excesivo , y 5.000 heridos en 2005 , que suman un gasto de alrededor de 90 millones de dólares. Los problemas más comunes son las lesiones por esfuerzo repetitivo y extensión excesiva del cuello , los hombros, la espalda, las rodillas y las piernas como resultado de la tensión del músculo , ligamentos desgarrados o , en ocasiones, los daños más graves.

Aproximadamente el 85 % de los centros de fitness en América del Norte ofrece clases de yoga en el año 2002 . Aunque los instructores de yoga y las escuelas no están regulados oficialmente , la Yoga Alliance , formada en 1999 ha marcado un nivel mínimo de 200 horas de formación para instructores para lograr la certificación. Sin embargo, en 2005 sólo alrededor de 16.000 de los 70.000 instructores en los EE.UU. fueron certificados .

Las lesiones a menudo ocurren cuando los estudiantes se empujan demasiado duro demasiado rápido para hacer las posturas más allá de su nivel de habilidad. Demasiado entusiastas instructores, poco cualificados que tienen poca experiencia personal con las posturas que están enseñando pueden contribuir al problema y Yoga escoliosis y estiramiento excesivo, sobre todo en entornos de club de salud , la competencia, aunque la antítesis de la práctica del yoga tradicional , puede , literalmente, empujar a los estudiantes en puestos para los que no están preparados sus cuerpos.

Las lesiones son especialmente probables cuando la práctica del yoga se lleva a cabo de forma esporádica y no sobre una base regular. Cuando comencé a practicar yoga en mis veinte años , que en su mayoría asistieron a talleres de yoga de fin de semana y fue capaz de calmar los músculos doloridos , cargado , sin duda, con exceso de ácido láctico , tomando un baño de sal de Epsom . Pero nunca voy a olvidar un incidente en particular cuando una combinación de la práctica esporádica yoga, mi flexibilidad natural, y una propensión de largo plazo que esforzarme más allá de mis límites condujo a una lesión dolorosa que requiere más que un simple baño de sales Epsom.