DEPRESION Y SUENO: Melodía de Paz para Tu Alma y Reposo

Depresion y Sueo
Sentirse triste de vez en cuando es una parte fundamental de la experiencia humana, especialmente durante tiempos difáciles o difáciles. Por el contrario, los sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, desesperanza y desinters por las cosas que antes se disfrutaban son síntomas de Depresion y Sueo, una enfermedad que afecta a por lo menos 20 millones de estadounidenses.
La depresión no es algo que una persona pueda ignorar o simplemente abandonar. Ms bien, es un trastorno grave que afecta la forma en que una persona come, duerme, siente y piensa. La causa de la depresión no se conoce, pero se puede controlar de manera efectiva con tratamiento.
La relacin entre el sueo y la enfermedad depresiva es compleja: la depresión puede causar problemas para dormir y los problemas para dormir pueden causar o contribuir a los trastornos depresivos. Para algunas personas, los síntomas de Depresion y Sueo ocurren antes del inicio de los problemas de sueo. Para otros, los problemas para dormir aparecen primero. Los problemas del sueo y la depresión también pueden compartir factores de riesgo y características biolgicas y las dos condiciones pueden responder a algunas de las mismas estrategias de tratamiento. Los problemas del sueo también se asocian a una enfermedad depresiva más grave.
El insomnio es muy comn entre los pacientes deprimidos. La evidencia sugiere que las personas con insomnio tienen un riesgo diez veces mayor de desarrollar depresión en comparacin con aquellas que duermen bien. Las personas deprimidas pueden sufrir una serie de síntomas de insomnio, como dificultad para conciliar el sueo (insomnio de inicio del sueo), Depresion y Sueo dificultad para quedarse dormido (insomnio de mantenimiento del sueo), sueo no reparador y somnolencia diurna. Sin embargo, la investigacin sugiere que el riesgo de desarrollar depresión es más alto entre las personas con insomnio tanto de inicio del sueo como de insomnio.
La apnea obstructiva del sueo (AOS) también esté relacionada con la depresión. En un estudio de 18,980 personas realizado en Europa por el investigador de Stanford Maurice Ohayon, MD, PhD, se encontr que las personas con depresión tenan cinco veces más probabilidades de sufrir trastornos respiratorios durante el sueo (la OSA es la forma más comn de trastornos respiratorios durante el sueo).
La buena noticia es que tratar la AOS con presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) puede mejorar la depresión; Depresion y Sueo un estudio de 2007 de pacientes con AOS que usaron CPAP durante un año mostr que las mejorías en los síntomas de la depresión fueron significativas y duraderas.
En muchos casos, debido a que los síntomas de la depresión se superponen con los síntomas de los trastornos del sueo, existe el riesgo de un diagnstico errneo. Por ejemplo, el estado de nimo deprimido puede ser un signo de insomnio, OSA o narcolepsia. El sndrome de piernas inquietas (SPI), una afección neurolgica que causa molestias en las piernas y problemas para dormir, también esté asociado con la depresión. De acuerdo con la Fundacin del sndrome de piernas inquietas, aproximadamente el 40% de las personas con SPI se quejan de síntomas que indicaran depresión si se evala sin considerar un trastorno del sueo.
Muchos niños y adolescentes con depresión padecen problemas de sueo como insomnio o hipersomnia (somnolencia excesiva) o ambos. De acuerdo con investigaciones recientes, los niños con depresión que sufren tanto de insomnio como de hipersomnia tienen más probabilidades de tener una depresión severa y de mayor duracin.
También son más propensos a sufrir pérdida de peso, Depresion y Sueo problemas de movimiento y anhedonia (incapacidad para sentir placer). Además, la encuesta NSF 2006 Sleep in America, que se centr en niños de 11 a 17 años, encontr una fuerte asociacin entre el estado de nimo negativo y los problemas para dormir. Entre los adolescentes que informaron estar descontentos, el 73% inform que no dorma lo suficiente por la noche.
La depresión afecta a todo tipo de personas de todo el mundo, pero algunas personas tienen más probabilidades que otras de desarrollar depresión, incluidas las mujeres y los adultos mayores. Entre los adultos mayores, las tasas más altas de depresión y problemas de sueo pueden explicarse en parte por las tasas más altas de enfermedad física.
Entre las mujeres, Depresion y Sueo la maternidad y los cambios hormonales a lo largo del ciclo de vida (menstruacin, menopausia) pueden contribuir a tasas más altas de depresión. Entre las mujeres y los adultos mayores, las tasas más altas de depresión también se pueden explicar por las tasas más altas de insomnio en estos grupos.
El trastorno afectivo estacional (SAD), también conocido como "depresión de invierno", es un tipo de depresión. Se cree que SAD esté influenciado por los patrones cambiantes de luz y oscuridad que se producen con el acercamiento del invierno. Los ritmos circadianos estén regulados por el reloj interno del cuerpo y por la exposicin al sol. Cuando los días se acortan en otoído, los ritmos circadianos pueden desincronizarse y desencadenar la depresión. Para la mayora de las personas con SAD, los síntomas depresivos se resuelven en primavera con el aumento de las horas de luz diurna. cuando los días se alargan.
10 síntomas de Depresion y Sueo a tener en cuenta
Reconociendo la depresión
Si usted es uno de los 20 millones de personas en los Estados Unidos con depresión, usted sabe que no es una condicin para tomarse a la ligera. Es importante controlar los síntomas de la depresión con la terapia y los medicamentos recetados por su médico, tanto para sentirse mejor ahora como para reducir el riesgo de un episodio depresivo en el futuro.
Una de las mejores maneras de minimizar el daño físico y emocional de un episodio de depresión es reconocer la depresión tempranamente y tomar medidas, lo que puede significar retomar el tratamiento o hablar con su médico sobre si su plan de tratamiento debe ser revisado o no. revisado. Pero no todos los síntomas de la depresión son fáciles de identificar, y los primeros signos pueden ser diferentes para todos. Aqu hay algunos síntomas comunes que debe buscar.
2/11 Fatiga o falta de energa
Todos sentimos menos energa de vez en cuando, por lo que la fatiga por s sola no es necesariamente un sntoma de depresión o un signo de un episodio depresivo, dice Gabriela Cora, MD, Depresion y Sueo socio gerente del Centro de Neurociencia de la Florida y un diplomtico de la American Junta de Psiquiatra y Neurologa. "Sin embargo, si la fatiga persiste y se acompaña de un estado de nimo bajo y una menor motivacin o inters, esta falta de energa puede estar vinculada a los primeros signos de depresión", dice.
3/11 insomnio
Los patrones de sueo varan de persona a persona, por lo que la mejor manera de saber si la alteracin del sueo es un sntoma de depresión recurrente es tratar de recordar cmo dormiste antes de que tu depresión estuviera bien controlada. Si dormiste mal en ese momento y ahora duermes menos, entonces esto podra ser un signo de un episodio depresivo para ti. "Si ya has experimentado depresión en el pasado, debes asegurarte de abordar cualquier alteracin del sueo que sea diferente a la anterior", dice el Dr. Cora. "Puede que no sea un problema si no puedes dormir bien durante un par de noches, especialmente si estés sintiendo mucho estrés. Pero a falta de un activador especfico, debes tener cuidado con los cambios de sueo que difieren de tu patrn de sueo normal ".
4/11 Dormir demasiado
También es posible obtener demasiado de lo bueno, y dormir demasiado puede ser un sntoma de depresión. Cora dice que incluso para las personas que estén manejando la depresión, el nmero mgico sigue siendo ocho horas de shuteye. "En general, dormir más de ocho horas todas las noches puede no ser tan saludable", dice ella. "Si se queda dormido y experimenta un estado de nimo bajo o triste, esto puede indicar depresión".
5/11 Cambios en el apetito y el peso son Depresion y Sueo
Todos tendemos a comer en exceso o sentimos pérdida de apetito de vez en cuando. Sin embargo, si se combina con otros síntomas, como sentirse deprimido o perder inters y placer en las actividades habituales o favoritas durante dos semanas o más, podra ser un signo de un episodio depresivo, según Simon Rego, PsyD, director de formacin psicolgica. En el Centro Mdico Montefiore en el Bronx, Nueva York, un aumento de peso de al menos 5 por ciento del peso corporal total de una persona en un corto perodo de tiempo (aproximadamente un mes) que causa angustia significativa puede considerarse parte de la depresión, dice el Dr. Rego.
6/11 Dolor físico
El dolor físico puede ser un sntoma sorprendente de depresión, pero para algunas personas puede ser parte de un episodio depresivo. "En algunos casos, las personas visitarn a su médico por un dolor abdominal impreciso, dolores de cabeza intratables y dolores que aparentemente no desaparecen", dice Cora. "Es sabio para todos los médicos y profesionales tener en cuenta la depresión".
7/11 colores parecen aburridos
Otro sntoma sorprendente de la depresión es percibir el mundo que te rodea como menos colorido y menos vvido. "La mayora de la gente dice cmo la calidad de los colores o la másica cambian después del tratamiento", dice Cora. "Dirn: 'Es esta una nueva imagen en tu oficina Me encantan los colores brillantes!' o "Me encanta la másica otra vez. Puedo apreciar su belleza!" "Si se siente deprimido y la vida parece controlada, hable con su médico.
8/11 Burnout en el trabajo
Si se siente agotado en el trabajo, es posible que experimente un episodio depresivo: "Mucha gente que dice estar estresada y quemada en el trabajo se siente realmente deprimida", dice Cora. "'Burnout' es un término mucho más aceptable socialmente que 'depresión'." Considere cunto tiempo se ha sentido agotado en el trabajo: se debe a una tarea desafiante o los sentimientos son más persistentes y duraderos Si te sientes agotado con regularidad, podra ser un signo de depresión.
9/11 Problemas de memoria afecta la Depresion y Sueo
La mayora de las personas tiene problemas para enfocarse de vez en cuando; es posible que se distraiga con un problema familiar o financiero que deba resolverse. Pero para descartar esto como un sntoma de Depresion y Sueo, asegrese de que sus problemas con la memoria o la concentracin no empeoren. "A veces el deterioro cognitivo es tan pronunciado en la depresión que lo llamamos seudodemencia", dice Cora.
10/11 Retiro Social
"La retirada social es uno de los síntomas más importantes de la depresión", dice James Overholser, PhD, profesor de psicologa en la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, Ohio. "Cuando las personas se sienten deprimidas, tienden a alejarse de las actividades normales y las interacciones sociales", dice. "Además, si una persona se suicida, existe un mayor riesgo de que un intento de suicidio pase inadvertido y potencialmente desatendida. Aconsejo a muchas personas luchar duro contra la tendencia a la retirada social cuando se sienten deprimidos ".