Homeopatía General


LA VERDAD SOBRE LA PERDIDA DE PESO



Todos nuestros resultados de comportamiento de los pensamientos que le precedieron, as que la cosa funcione en no es su comportamiento, pero lo que caus su comportamiento, sus pensamientos. - Dr. Wayne Dyer. La verdad sobre la perdida de peso

Djame aclarar este artculo con la idea de que yo realmente, en verdad detesto la palabra dieta, pero para simplicidades bien ... lo voy a usar! La cruda realidad es que a veces come demasiado poco puede ser un obstculo literal en la consecucin de un ajuste magra y un cuerpo sanos. Comer menos caloras diarias (comida / nutrientes), que sus necesidades metablicas mnimas hace que tu cuerpo a quemar msculo y almacenar la grasa y La verdad sobre la perdida de peso.

Esto es lo que se llama la respuesta de inanicin Metabolismo ', donde el cuerpo, cuando se le priva de las caloras adecuadas, se adaptar a necesitar menos caloras para funcionar. Como resultado, personas que hacen dieta a menudo recuperan el peso que pierden casi de inmediato, ya que han muerto de hambre su cuerpo para convertirse en una "mquina de almacenamiento de grasa." Lamentablemente la verdad!

Para la mayor parte de su historia, la raza humana fue objeto de bloqueo, culata y el can de fumar a los caprichos y fantasas de la querida madre naturaleza, sobre todo cuando se trataba de nuestras necesidades nutricionales. Cuando las condiciones eran adecuadas, la comida era abundante; cuando no lo eran, la poblacin hambrienta y La verdad sobre la perdida de peso y Como resultado, la evolucin en forma de cuerpos de nuestros progenerators de tal manera que durante tiempos de abundancia, que fueron capaces de embalar en las capas de grasa que les proporcione el sustento que necesitan para superar los momentos de vacas flacas ... no los 'ajuste' veces, los tiempos 'LEAN'!. .

Y como la evolucin que tienen, los seres humanos se convirti en experto en el dominio de su entorno, sin embargo, las hambrunas se enrareci, y las reservas de grasa urbanizadas a menudo se fue sin usar; nuestra capacidad para manipular el ambiente haba excedido lenta la prctica de la naturaleza de la adaptacin.

En la actualidad, la obesidad es un fenmeno generalizado en los pases ricos como los EE.UU. Entonces, qu diablos pas en la moderacin y el equilibrio? Particularmente afectados son aquellos de nosotros de origen africano y europeo del este, cuya antepasados ​​cuerpos que podran fabricar de manera eficiente las reservas de grasa para sobrevivir a las hambrunas peridicas necesarias y La verdad sobre la perdida de peso Como resultado directo, muchos de nosotros nos hemos vuelto corpulento, sobre todo porque es difcil para nosotros combatimos las tendencias naturales de nuestro cuerpo a acumular grasa. Actualmente, cerca del 64% de los estadounidenses tienen sobrepeso y ms de un tercio son obesos.

Con eso se dice, como seres humanos contemporneos que viven, que no tenemos que permitir que la naturaleza para obtener la ventaja sobre nosotros (naturaleza nutrir luego nutrir la naturaleza). El sobrepeso y, ms concretamente, el exceso de grasa no es saludable, especialmente para aquellos de nosotros que sufren de enfermedades como la hipertensin, la diabetes, enfermedades del corazn y otras insuficiencias de la adecuada, salud abundante.

Pero cul es la mejor manera de perder peso (grasa) y para recuperar un estado saludable de la composicin corporal? Como ya habrn adivinado, hay que ser casi exacta, miles de dietas especializadas / o doctor Guru-zado, procedimientos, dispositivos, pastillas milagrosas, polvos y similares por ah, todos los cuales prometen dieta que le ayudar a conseguir delgado y elegante. Algunos de ellos trabajan en realidad, pero cmo puede saber cules son? Cmo enhebrar su camino a travs de la gran cantidad de la dieta en su camino a una vida ms saludable, ms delgado, sin desencadenar conductas autodestructivas que pueden incapacitar a sus esfuerzos de dieta?. La verdad sobre la perdida de peso.

La respuesta a esa pregunta es la siguiente: Muy atentamente. Mientras persuasivo y un poco en broma, es menos cierto. Algunas cosas son palpablemente falsa, fraudulenta, engaosa o simplemente se aprovechan de nuestros deseos ms ntimos; por ejemplo, no hay ninguna pldora mgica (nunca lo ser), toronja o cualquier otro, que puede en una forma aislada causa a perder kilos y La verdad sobre la perdida de peso y Recin inventado las dietas de moda no funcionan, y tampoco lo hacen la mayora de los "cientficos" que son tan fervientemente promovidos. A pesar de esto, los estadounidenses estn dispuestos a gastar ms de $ 50 mil millones al ao en dietas de moda y trucos, cuando de hecho el consejo ms eficaz la dieta se reduce a esto: gastar ms caloras de las que consumes! Lo que me refiero como los dos (2) E, de ejercicio y comer bien! Consguelo! Para Facilidad !!! Para facilitar todo lo que nos aflige.

Esto, sabemos que es verdad; es slo difcil reunir la fuerza de voluntad necesaria para ... panza arriba a una proclamacin tan audazmente desagradable. La verdad sobre la perdida de peso.

Si usted es inflexible acerca de su salud y bienestar y desea lograr 'resultados reales ", mantener esta verdad en mente ..." Usted puede perder peso y mantenerse en forma ". Prdida de peso Peranent puede suceder. La intencin de este artculo es para ayudarle a lo largo del camino a medida que edificar y desarrollar las habilidades de gestin necesarias para lograr el xito mediante la identificacin de los mitos para bajar de peso ms comunes que usted puede perplejos durante su expedicin. Hemos dejado fuera las afirmaciones de milagros y materia absurda a favor de presentar ms razonable-que suena mitos que una persona inteligente podra ser seducido y cautivado por. Vamos a empezar con el mito ms omnipresente.

# 1

El mito: Evitar comidas que pueden ayudar a bajar de peso ms rpido. LA VERDAD: errnea, incorrecta y Descaradamente MAL! Esto es tomar el camino bajo!

Parece lgico, al igual que su consecuencia ("el menor nmero de caloras que usted come, ms peso perders"), pero no es cierto y La verdad sobre la perdida de peso La verdad sobre la perdida de peso. El efecto es el contrario de lo que usted espera. La dieta se basa en el hecho de que si usted quema ms caloras en un da que se ingiere, su cuerpo comenzar a quemar grasa. Si bien esto es cierto, si va a perder peso de manera eficaz, es necesario mantener comer comidas regulares, especialmente el desayuno.

Privar a tu cuerpo de su combustible y los nutrientes necesarios hace que entrar en modo de hambre; cuando esto sucede, su metabolismo se ralentiza para que pueda sobrevivir con poco o ningn alimento. Una vez que su metabolismo se ralentiza, puede ser muy difcil traerlo de vuelta hasta el impulso, y hasta que recupera su ritmo, la alimentacin normal slo har que usted gane ms peso.

Puede ser un crculo vicioso que es terriblemente difcil de romper. Adems, las comidas sin pasar pueden hacer que se sienta mareado y dbil, puede tener efectos venenosos en sus niveles de colesterol, y puede ser extremadamente peligroso para los diabticos. La verdad sobre la perdida de peso.

En pocas palabras, el ayuno y las dietas de choque son formas de auto-sabotaje es mejor evitarlo. Lo que es ms, comer con frecuencia (y moderadamente) te dejar menos hambre durante todo el da y causar un efecto saciado, lo que es menos probable que tengan o ceder a sus antojos de alimentos.

# 2

EL MITO: Los almidones son de engorde. LA VERDAD: Falso y en condiciones de riesgo.

Por un lado, es difcil de evitar por completo los almidones, ya que son un componente importante de alimentos bsicos como el pan, la pasta, los cereales, las frutas, las patatas, el maz y el arroz. Incluso si fuera posible cortar todos los almidones, si usted lo hizo usted estara muriendo de hambre a su cuerpo de la energa que necesita sin condiciones con el fin de mantener un correcto funcionamiento del sistema corporal y La verdad sobre la perdida de peso y La comida consiste en slo tres sustancias bsicas o macronutrientes: protenas, grasas y carbohidratos. Los almidones son carbohidratos; y los hidratos de carbono, junto con sus productos metablicos y nutrientes bsicos son el combustible bsico de su cuerpo. La verdad sobre la perdida de peso.

La mayor parte del combustible que su cuerpo utiliza proviene de un hidrato de carbono identificado como la glucosa. Algunos de glucosa podra consumir en forma de dulces o bebidas gaseosas; algunos carbohidratos en sustancias como el alcohol, se descomponen rpidamente en glucosa. La glucosa es absorbida por las clulas y se utiliza para ejecutar sus procesos corporales; el exceso se almacena en el hgado o los convierte en grasa, donde se puede recurrir en caso de necesidad.

Si el cuerpo carece de la glucosa, que finalmente va a empezar a utilizar cualquier fuente de combustible puede encontrar. Al principio, estas podran ser las clulas de grasa, pero a medida que se reducen, el cuerpo puede comenzar a atacar las reservas de protenas en los msculos para el combustible que necesita, denominado catabolisys. Se trata de un "ltimo recurso" se mueven generalmente reservado para las condiciones de hambruna, por lo que si le pasa a usted, es una mala noticia.

La verdad es que su metabolismo en virtud de su ritmo circadiano es ms capaz de digerir, procesar y asimilar ciertas fuentes de alimentos en determinados momentos del da ... Traduccin: Algunos alimentos se asimilan de manera ms eficiente en los puntos de ajuste del da, debido a la composicin o la complejidad de la fuente y como nuestros aumentos del metabolismo y disminuye a lo largo del da y La verdad sobre la perdida de peso Los alimentos ms complejos, como los carbohidratos con almidn se vuelven cada vez ms difcil tener plenamente a travs del proceso digestivo, y sin efecto un "retornos disminuidos 'que ocurren y el almacenamiento de grasa que comienza. La verdad sobre la perdida de peso.

# 3

EL MITO: Las dietas vegetarianas o veganas son ms saludables que las dietas omnvoras. LA VERDAD: No ...

Una dieta (ms que un rgimen de consumo frecuente) que consiste en su totalidad de arroz y las patatas fritas, o de pltanos y Cheerios, se puede considerar vegetariano, pero ni la dieta es saludable en el largo plazo. Si usted tiene cuidado, usted puede pasar muy bien en un vegano correctamente balanceada o dieta vegetariana, pero vas a tener que manejar su in-tener mucho cuidado. Las dietas vegetarianas tienden a ser alta en fibra y baja en grasas, pero el hecho es que los humanos evolucionaron como omnvoros oportunistas.

Es decir, nuestros antepasados ​​coman cualquier cosa que pudieran tener en sus manos: los verdes, tubrculos, insectos, y la pizca ocasional de carne y esto dictaban cmo nuestros cuerpos hoy, todava requieren nutrientes para la eficacia y el combustible para el funcionamiento, que es lo que hacemos ... Perform ! Preferiblemente de manera eficiente! Rendimiento fsico pobre es lo que llamamos simplemente ... SICK !!! Emocional, fsica, espiritual ... lo que usted quiera! La verdad sobre la perdida de peso.

El cuerpo humano desarrollado y evolucionado para esperar una dieta diversa y variada, que podra proporcionar todos los nutrientes que necesita, en una variedad de formas. La carne era una parte importante de su dieta, quizs la parte ms importante porque era tan poco comn y La verdad sobre la perdida de peso y los vegetarianos siempre debe estar seguro de que ellos comen suficiente protena; protena es fcilmente disponible en la carne, por lo que algunos omnvoros tienen que preocuparse de conseguir lo suficiente, pero es escasa en la mayora de los alimentos de origen vegetal. La verdad sobre la perdida de peso.

Afortunadamente, nueces, frijoles, y algunos otros productos vegetales son fuentes de listas de protena. Si usted va vegetariano, usted tambin tendr que asegurarse de que recibe dosis diarias de vitamina B12 y zinc, los suplementos a menudo falta en las dietas vegetarianas.

La mayora de la gente puede seguir existiendo como vegetarianos si son extremadamente cuidadosos, pero es un tumulto continuo, y adivinen qu? Usted puede ser tan sano y fuera de forma en una dieta vegetariana como puedas en una dieta regular, especialmente si usted no hace ejercicio regularmente. La verdad sobre la perdida de peso.

# 4

EL MITO: La sudoracin facilita la prdida de peso. LA VERDAD: Absolutamente ... Si el sudor es el ejercicio indujo!

De lo contrario, todo lo que estamos haciendo es perder el peso del agua. La sudoracin es asombrosamente eficaz en hacer lo que estaba destinado a hacer: el enfriamiento del cuerpo por el acristalamiento de la piel con lquidos por evaporacin.

Nunca fue la intencin de actuar como un sistema de prdida de peso. Pierde agua suficiente, y usted est jugando con la deshidratacin. La deshidratacin o deshidratacin progresiva, pueden ocurrir si usted no puede rehidratar a ti mismo lo suficiente despus de cada entrenamiento y La verdad sobre la perdida de peso y Si usted consigue lo suficientemente deshidratado, su equilibrio electroltico va a salir de golpe, sus clulas se mueren de inanicin de los lquidos que necesitan, y usted podra morir. No es una perspectiva feliz, as que evitarlo. La verdad sobre la perdida de peso.

Por esta razn, la vieja sweatbox y sauna son de ninguna utilidad para la prdida de peso real. Ni son sus equivalentes modernos de "alta tecnologa", tales como envolturas corporales y chndales de plstico, no importa cuntas personas juran por ellos. Todo lo que hacen es que se deshidrate. S, a bajar de peso: dos libras por cuarto sudaron lejos. Pero eso es el peso, no de grasa. Y en el momento que usted bebe suficiente agua, usted ganar todo el peso hacia atrs. Como he dicho ... "La prdida de peso es una MENTIRA!"

# 5

EL MITO: Fat Free es ... sin caloras! LA VERDAD: S ... DERECHO !!!

Todo significa "libre de grasa" es que un alimento en particular no tiene un contenido de grasa detectable. Tristemente, sin embargo, es que la grasa y sus compuestos relacionados que dan la mayora de los alimentos su sabor y La verdad sobre la perdida de peso y Helado, mantequilla, queso, y toda una serie de productos que no son lcteos, incluyendo el chocolate, son poco ms que preparado especialmente, la grasa congelada. Cuando los fabricantes disean muchos productos libres de grasa, tales como pan, galletas, helados, y similares, que saben estos productos sern mayormente seco y sin sabor y sin grasa. La verdad sobre la perdida de peso.

Algunos sustitutos de la grasa estn disponibles, pero pueden causar malestar gastrointestinal, y la mayora son caros. Esto deja un ingrediente comn que los fabricantes pueden utilizar para hacer que sus productos tienen mejor sabor: el azcar. Y utilizan liberalmente; muchos productos libres de grasas son altas en caloras.

Adems, muchos alimentos como panes y pastas son bajas en grasas, pero rica en hidratos de carbono y ya sabemos lo que eso significa. Los hidratos de carbono se descomponen fcilmente en nuestro amigo glucosa, que puede resultar en aumento de la grasa cuando se consume en exceso. La verdad sobre la perdida de peso.

Siempre hay que tener en cuenta de caloras y tamao de la porcin; te ests engaando a ti mismo si lo hace lo contrario. La moderacin es la clave para el xito de la dieta ... Cualquier ... xito a largo plazo para el caso.

# 6

El Mito: la dieta o el ejercicio, usted no puede hacer ambas cosas al mismo tiempo! La verdad: no me hagas hablar !!!

S ... usted puede hacer las dos cosas juntas y que debiera, que se conoce como sinergia; la coordinacin de dos componentes eficaces que trabajan al mismo tiempo para derivar un beneficio mayor que si aislado. La verdad sobre la perdida de peso.

Los mitos y conceptos errneos dietas exploradas en este artculo representan slo la punta del iceberg. Hay miles de ellos por ah: algunos son ridculos y apenas digno de mencin-como la sugerencia de que comer de pie ayuda a perder peso, o que se puede basar una dieta del tipo de sangre o el color del cabello, mientras que otros son menos obvios , como los discutidos aqu.

Hacer dieta no es fcil y, si bien la naturaleza humana para buscar una solucin simple a un problema, que la estrategia no va a funcionar en este caso. As que prestar atencin a estos consejos, y tomrselo con calma y La verdad sobre la perdida de peso La verdad sobre la perdida de peso y no se salte las comidas, mantener una dieta bien equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Evite todas las modas, pldoras y afirmaciones extravagantes, porque si algo suena demasiado bueno para ser verdad ... bueno, ya sabes el resto.

No se necesita ms que perder unos kilos antes te dars cuenta de la diferencia en la forma de ver y sentir. Y, si usted pierde slo unas pocas libras al principio, incluso si usted ha estado en l por un tiempo, por lo que? Hacerse con una bolsa de cinco o diez libra de harina y llevarlo por un da, y vers lo rpido que te cansas de cargar con ese exceso de peso alrededor.

Aplicacin de la metodologa de sonido es siempre el medio ms eficaz para lograr cualquier objetivo, dicho esto, si usted quiere deshacerse de esos kilos de ms verdad de grasa, entonces hazte un favor y elaborar un plan, combinar todos los elementos necesarios de xito y ejecutar ese plan ...